شارک بت
o تکرارها را به 5 تکرار در هر نوبت، محدود فرمایید.
o شاگردان توسعه یافته خیس میتوانند از وزنه هاي مدل استعمال نمایند.
o مربی می بایست از به کارگیری از وزنه اجتناب نماید.
o از انجام حرکات چرخشی بر روي زانوي ذیل فشار بر حذر باشید.
o مغایر تمرینات قدم، در اینجا انجام حرکات چندگانه مجاز میباشد (نمونه: پاها و دست ها.) o همواره مورد هاي معدود فشاري را در مقابل حرکات پرفشار داشته باشید.
o به تنفس ادامه دهید. هیچ گاه نفس خویش را حبس نکنید.
o به اعضاي کلاس پیشنهاد فرمایید که با سرعت خویش به تمرین بپردازند؛ خیر سرعت مربی.
در شکل بروز علائم تحت، ورزش هوازي کیک بوکسینگ را متوقف فرمائید:
• خستگی و ناهماهنگی پاها
• بروز هرگونه درد، بخصوص دردهاي مفصلی
• درد یا این که حزن در ناحیۀ ساق پا
• بروز سرگیجه
• تپش قلب سریع حرکات ایروکیک بوکسینگ ضربۀ مشت مستقیم2
• حالت ایستادة رو به جلو به طرف غرض
• زنخدان به سمت باطن کشیده گردد
• باطنِ مقصود را آرم گیري فرمائید، خیر سطح غرض
• دو مشت نخستین را با مقصود همتراز نمایید
• آرایش و پیرایش مسقیم دست و کتف را مراقبت فرمائید
1 Boxer's Stance
2 Jab Punch
• به خواسته ارتقاء توان،ناحیۀ کتف و باسن را به سمت مشت خویش بکشیدهدف گیري
• اندکی پایین بینی
• شبکۀ عصبی ناحیۀ پایین معده - در راءس قفسۀ صدري و تحت استخوان سبنه ضربۀ دورانی
• حالت ایستادة رو به جلو به طرف غرض
• زنخدان به سمت درون کشیده خواهد شد
• داخلِ مقصود را علامت گیري فرمایید، خیر سطح مقصود
• دو مشت نخستین را با مقصود همتراز فرمائید
• پیرایش قوسی دست و کتف مراقبت فرمایید
• به خواسته ارتقا توان، ناخیۀ کتف و باسن را به سمت خویش بکشید مقصود گیري
• کنارة رمز (شقیقه، پشت فک)
• کنارة ناحیۀ شکم در اطراف همه ضربۀ قدرتی
• حالت مورب به سمت مقصود، یک پا عقب
بهترین مرجع آموزشی بازی ها...
ما را در سایت بهترین مرجع آموزشی بازی ها دنبال می کنید
برچسب : شارک بت, نویسنده : shark sharkbet0018 بازدید : 101 تاريخ : 10 / 9 / 1399 ساعت: